自己回転は場所をとらずお金もかからないスポーツです。
まず膝と手を地面につけて座り、そのまま手を動かして膝を軸に回ります。
膝が摩擦で熱くなるので両膝で加減します。
回すスピードは速い方がスリリングで爽快になって、
適度な疲れと目回しの宇宙感があり、たるんだ体に活力が出てきます。
速い回転だとだいたい20回転を目標にすれば満足感が得られます。
回転速度が遅いと効果はありません。
回転していくうちに手が疲れたり、倒れそうになることもあるので、
その辺のバランスをとるトレーニングとしてこの自己回転は役立ちます。
冬場にやれば体が温まって、良い運動になります。
何よりも回転による宇宙遊泳気分を味わえることがこのスポーツの強みです。
この自己回転は私が考えたスポーツですので、
このようなものが読めるのはここしかありません。
また、腕立て伏せは場所を取らないけど、
疲れが大きいので爽快ではありません。
しかし自己回転は少ない疲れで済みますので、
何回転でもできます。
運動不足の解消にはぴったりです。
